Запа
х
До 90% того, что мы называем вкусом еды,
дает нам обоняние. Один только запах лаванды
может обеспечить дополнительный прилив
крови к эрегированному пенису. Короче,
нос - мощный инструмент удовольствий.
Научись нюхать.
ДЫШИ ЧАЩЕ
и
Вместо одного большого вдоха через нос сде-
лай несколько маленьких”, — говорит парфю-
мер Гарри Фремонт. Ощутив сильный запах,
твой мозг притупит восприятие (поэтому ужин
так вкусно пахнет, когда только входишь домой,
а потом запах слабеет). “Делая мелкие вдохи, ты
продляешь свежие ощущения первого воспри-
ятия запаха”, — советует Фремонт.
ОТКРОИ РОТ
Получая запах и через нос, и через рот,
ты ощущаешь его более полно.
ГУЛЯЙ
Прогуливаясь, закрывай глаза и дыши пол-
ной грудью — свой нюх, как и мышцы, можно
тренировать. “Человек, оказавшийся в комна-
те без каких-либо запахов, через какое-то время
в прямом смысле слова теряет нюх, — говорит
Алан Хирш, директор Исследовательского цен-
тра по изучению вкусов и запахов в Чикаго. —
Но есть и обратная зависимость: чем больше за-
пахов ты приучишь себя ощущать и различать,
тем лучше у тебя будет работать эта система”.
ЗАКАЛЯЙСЯ
Простуды и гриппы портят твое восприятие
вкусов и запахов, причем негативный эффект
от них может оставаться довольно долго.
ТРЕНИРУЙ
Поход в качалку - так себе удовольствие, скорее, это работа, хоть
и над собой. Но есть способ хорошо провести время в поту. Физичес-
кие нагрузки обеспечивают повышение уровня эндорфинов в крови.
А равномерные и монотонно повторяющиеся физические нагруз-
ки повышают этот уровень в пять раз! Эндорфины должны, подобно
опиатам, снижать боль и повышать выносливость, но, как те же опи-
аты, параллельно дают человеку ощущение счастья. Возможно, ты
никогда не слышал про “эйфорию бегуна", но она знакома лыжни-
кам, пловцам и всем остальным, чей спорт предполагает повторе-
ние одинаковых действий. "Эйфория бегуна - реальность, - вспоми-
нает Дороти Гамбург, физиолог, тренер и хозяйка фитнес-центра.
- Я
часто участвовала в забегах и переходила эту грань, когда вдруг ста-
новится легко и весело. Только что было тяжело —
и тут открывает-
ся второе дыхание. Больше не надо прикладывать особых усилий, не
надо бороться с собой, все получается само".
84
ОКТЯБ
Проснувшись, первым делом внимательно по-
нюхай что-нибудь с сильным приятным запа-
хом — хороший кофе или парфюм подруги. В те-
чение дня два-три раза повтори этот опыт с дру-
гими ароматами. “Два месяца таких тренировок,
и ты получишь новорожденную порцию рецеп-
торов обоняния”, — уверяет доктор Хирш.
ЕШЬ ЖЕЛТОЕ И КРАСНОЕ
Фрукты и овощи этих цветов богаты витами-
ном
А ,
который полезен для твоего нюха. Так
же полезен цинк, которого полно в орехах
кешью и пекан.
НЕ КУРИ
Тут все и так
понятно.
